顺产过程
顺产过程分为三步：宫口扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期
一、第一产程：开始规律宫缩到十指全开
宫缩持续时间约30秒，间歇5~6分钟，时间间隔规律，程度逐渐增强。宫颈管变短、消失。宫口全开后，宫口边缘逐渐消失，与子宫下段和阴道形成产道。
这个阶段比较久，要注意以下两点：
阵痛时要深呼吸，用鼻子深吸气，嘴巴慢慢呼气。尽量不要大声喊叫浪费力气，可以吃点东西保存体力。宫口开到3cm的过程很慢，需要8小时甚至更久。宫口从3cm开到10cm的过程开始加速，大概需要4小时。
需要时间：
一胎妈妈宫口全开用时约为11~12小时；
二胎或者三胎妈妈用时6~8小时；
二、第二产程：宫口全开-胎儿娩出
宫口全开后，就是真正“分娩”的阶段了，此时宫缩间隔时间已经缩短至1－2分钟，一次就要疼90秒左右，宫缩发生时，妈妈的排便感更加强烈，这个时候妈妈们就要屏气用力了。
应该怎么做：
1、深吸气，憋足劲；
2、像拉粑粑一样向下用力；
3、一宫缩就用力，不痛的时候全身放松。
你需要注意：
如果发现一些特殊情况，医生可能会采取侧切，不要因为害怕而盲目排斥侧切，侧切的伤口比较整齐，比较容易缝合和恢复。坚持不侧切，万一造成比较严重的撕裂伤，由于伤口边缘不平整，可能更难修补和恢复。
需要用时：一胎妈妈整个第二产程约为3小时。经产妇第二产程通常不到2小时。
三、第三产程：胎盘、胎膜娩出
胎儿顺利娩出后，并没有结束，仍然会有宫缩促使胎盘娩出，不过这时的宫缩是无痛的。
需要用时：用时为20~30分钟。这对于初产妇和经产妇来说都一样。生完后肚子还是会有收缩痛，不用担心，这是子宫在收缩，帮助止血。
应该怎么做：
配合助产士，稍微用点力来娩出胎盘。
严格意义上说，还有第四产程，全部结束后，要在产房留观30分钟-1个小时，主要是为了观察产妇的生命体征。经过生孩子这么艰辛的过程之后，体力已经损耗巨大，脉搏、心力、呼吸等等都会受到影响，所以用这个时间段来观察妈妈，等生命体征平稳之后才能够回病房。
顺产注意事项
对于顺产分娩的女性，一般在产后的一个月，或者是产后42天内，都需要尽量卧床休息，这又称之为坐月子。而在月子期间就有以下注意事项，首先就是绝对禁止同房，同时不能盆浴，而且在月子期间要清淡营养饮食，尤其是产后需要母乳喂养的女性，就要多吃高蛋白类的食物，比如牛肉、排骨、猪蹄、鱼、虾等。由于是顺产分娩，所以尽量卧床，禁止做重体力活动。
由于产后身体比较虚弱，建议应该多注意休息，避免劳累。坐月子期间要注意保暖，避免受寒受凉，室内温度25-26摄氏度为宜，湿度最好为50%-60%。注意阴部的清洁卫生，可用温开水清洗外阴，勤换内裤，密切观察产后恶露排出情况。产后要高营养饮食，多食用一些富含蛋白质以及维生素的食物，保持心情愉快，做好乳房的护理。产后42天应到医院进行产后体检。
一般而言，顺产坐月子需要注意的事情有很多，不仅仅是在饮食方面，在生活作息在日常的行为中，也需要注意很多的东西，而最重要的一点就是保持愉快的心情。其实有不少的产妇会有产后抑郁，这对孕妇和宝宝，伤害都是很大的，这也是为什么产后保持好心情，对产妇和婴儿的重要性，对于产妇，生活的环境是要求很高的，产妇的房间需要经常的通风，一般保持室温在25-28℃左右最好。
还有若是在夏天，孕妈妈不要对着风口吹风，很容易造成受凉。因为产后产妇下身分泌物较多，所以一般要用温水清洗，保持清洁干燥。在坐月子期间要选用软毛的牙刷，避免对牙齿产生过多的刺激。在坐月子期间饮食方面要忌生冷、辛辣的食物。
其实顺产不像电视剧里那么恐怖，不要自己吓自己。一定要相信自己可以很平安地把宝宝带到世界上，宝宝也会和你一起努力的，加油啦！
孕妈经验分享
超快顺产！无侧切无撕裂，这些方法拿走不谢：
减轻孕妈分娩疼痛，这8个顺产不遭罪的方法，建议孕妈们学起来。
1、散步+快走
孕妈适当的散步可以帮助尽快的分娩，能够达到促进子宫收缩的效果，对顺产分娩是有帮助的。
2、盘腿坐
保持骨盆柔韧性，同时也能够增强下半身的血液循环。
3、凯格尔运动
凯格尔运动可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌的力量，还可以预防产后漏尿。
4、学习拉玛泽呼吸法
是一种专门帮助孕妈妈顺利分娩的运动，有效运用可以分散孕妈的注意力，帮助孕妈减轻分娩疼痛，增加顺产推力。
5、分腿蹲
孕期下蹲运动的好处是有利于胎儿入盆，也可以增加分娩的速度。
6、猫式拉伸
可以活动盆骨，改善盆骨倾斜度，有助于孕晚期胎头入盆。
7、控制体重
整个孕期体重的增加不要超过12公斤左右。进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过 1 斤。新生儿的理想体重是6-7斤，顺产率高，会阴侧切的概率也会比较低。
8、保持心情愉悦
良好的心情可以稳定分娩情绪，树立对自然分娩的信心。
另外，这些动作是孕妈们身体状态健康下的建议，具体的运动强度孕妈们需要根据自己的身体状况来。
最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝！返回搜狐，查看更多